Plus d’énergie avec le 5 tibétains

Chakras rééquilibrés, souplesse et tonicité retrouvées, stress envolé: rien de mieux que d’enchaîner ces 5 rites – dans l’ordre – pour bien commencer la journée!

1. LE DERVICHE TOURNEUR
On tourne sur soi-même, bras à l’horizontale, dans le sens des aiguilles d’une montre, en choisissant une jambe comme axe. Le vertige se dissipe rapidement.
2. LE CLIC-CLAC
On s’allonge sur le dos, bras le long du corps, puis on relève le menton au niveau de la poitrine et on monte les jambes à la verticale, avant de les redescendre en contrôle.

3. L’ARC
À genoux, le bout des orteils ancrés dans le sol, mains derrière les hanches, on penche doucement la tête vers l’arrière en repoussant le sacrum avec les mains, tout en gardant un dos bien rond, comme un arc.
4. LA TABLE ASSISE
Jambes tendues, buste bien droit, mains au sol, on penche doucement la tête vers l’arrière, avant de soulever son corps vers le ciel, bras tendus, menton relevé, ventre dans le prolongement des cuisses. On maintient la posture quelques secondes et on recommence.
5. LE CHIEN
Couchée sur le ventre, orteils au sol, bras tendus, jambes à l’aplomb des hanches, on ramène les mains au niveau de la poitrine et on pousse les fessiers vers le ciel pour former un V à l’envers. À l’expiration, on redescend doucement le bassin, sans toucher le sol, en gardant les mains en place, et on redresse le buste et la tête vers le ciel.

Répéter chaque mouvement 7, 12 ou 21 fois.